Primeiramente antecipo que logo abaixo possui um vídeo com o passo a passo desta deliciosa pasta de amendoim com apenas um ingrediente na receita! A pasta de amendoim (ou creme de amendoim) é produzida a partir do amendoim torrado seco e moído, somente.
Contudo, é um alimento bastante versátil que pode ser adicionado em diversas receitas, além de ser consumido com pães, torradas ou com frutas no café da manhã ou ainda em um pré-treino.
SOBRE A PASTA DE AMENDOIM
Assim, uma colher de sopa (30 g) contém cerca de 163 kcal. Ainda mais, ela é uma fonte de energia bastante equilibrada e que fornece carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Sobretudo, seu consumo ajuda quem pratica atividades físicas e quer perder peso, além de prevenir doenças.
Frequentemente, é comum as pessoas terem receio de consumir o alimento por ser bastante calórico, mas a pasta de amendoim possui gorduras saudáveis para o organismo. Além de conter minerais como magnésio, ferro e zinco, bem como antioxidantes, vitaminas do complexo B, vitamina E e proteína.
QUE QUANTIDADE DEVO CONSUMIR
Por ser bastante calórica, a recomendação é consumir até duas colheres de sopa por dia, juntamente com uma dieta equilibrada. Quando for preparar um sanduíche de pasta de amendoim, opte por pães integrais.
Pasta de amendoim com apenas um ingrediente! Clique no vídeo abaixo e aprenda a fazer esta deliciosa e saudável pasta de amendoim com apenas um ingrediente!
Por fim, Prepare sua pasta de amendoim e deixe um comentário logo abaixo no campo “deixe uma resposta”!
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Beijos,
Daniela Dacoregio.
