Vamos preparar juntas (os) panquecas de aveia saudáveis e nutritivas, para um lanche bem gostoso, para saborear no fim do dia ou no café da manhã? Para preparar panquecas de aveia saudáveis e nutritivas, a receita está no vídeo logo a baixo!
Primeiramente vamos falar um pouquinho sobre os benefícios desta receita de panquecas de aveia para a saúde do nosso corpo.
Sobre a aveia:
O cereal em si não contém glúten, mas como na maior parte do mundo ele é processado junto ao trigo, é considerado um dos alimentos perigosos para os celíacos. Por isso, é importante sempre verificar a embalagem, pois se ele conter traços dessa proteína, deverá constar na embalagem “contém glúten”.
Em síntese, a aveia possui dois tipos de fibras: uma parte são fibras insolúveis, como a celulose, que as enzimas do nosso corpo não conseguem “quebrar”.
No entanto, o destaque do cereal são suas fibras solúveis, as beta-glucanas, que são parcialmente digeridas pelo intestino. Logo depois, elas pegam a água que está no órgão e a “sugam”.
Dessa forma, elas crescem de tamanho e vão formando um gel que forra a parede do estômago e do intestino, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a saciedade.
Sendo assim, o consumo de aveia é interessante para quem faz dieta. Todavia, recomendo beber aproximadamente 2l de água para não ter constipação.
Enfim, uma receita ideal para quem se preocupa com a saúde, bem como diabéticos, intolerantes e alérgicos ao leite, ao ovo e ao glúten, e até para os adeptos de uma dieta vegetariana! Uma opção ainda mais legal para quem quer emagrecer ou aumentar as fibras da alimentação, ou ainda para os praticantes de atividades físicas.
Seus benefícios são inúmeros, recomendo seu consumo! Então vamos a receita:)
Receita de Panquecas de aveia saudáveis e nutritivas clique no vídeo abaixo e veja o passo a passo desta delícia!!
É bem fácil e eu fiz o recheio com pasta de amendoim e banana. Você ainda pode incrementar o recheio e preparar de acordo com o seu gosto.:)
Prepare o sua Panqueca de aveia e deixe um comentário logo abaixo no campo “deixe uma resposta”!
Vou adorar saber a sua opinião!
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Beijos,
Daniela Dacoregio.
