Esta Receita de Quiche de legumes, gostoso e saudável, é um prato completo rico em vitaminas (*vit.), fibras e minerais! Deste modo, investir em um prato variado e colorido é um dos segredos para manter a boa saúde.
Ainda mais, aliado ao verão, legumes e verduras compõem um cardápio gostoso, equilibrado, fresco e cheio de *vit. Do mesmo modo, o ideal é variar os alimentos escolhidos no dia a dia.
Isso porque, cada vegetal, legume, verdura, fruta, cereal, e outros alimentos, possuem uma composição nutricional diferente. Afinal, um completa o outro em termos de *vit., minerais, aminoácidos e nutrientes em geral.
Conheça alguns benefícios oferecidos por legumes e verduras, e desfrute-os:
- A elevada percentagem de fibra em vegetais ajuda a manter o aparelho digestivo tonificado.
- Por terem grande concentração de água, costumam ser livres de gordura e terem baixas calorias. Dessa forma, contribui para perda de peso!
- Os legumes ajudam a aumentar os níveis de energia, em especial se você reduzir os carboidratos e alimentos processados ao mesmo tempo.
- Os legumes ajudam a reduzir o risco de muitas doenças crônicas. Bem como o diabetes, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e certos tipos de câncer.
- As vantagens são diversas, procure um Nutricionista para adequar a dieta conforme suas necessidades!
Clique no vídeo abaixo e confira o passo a passo da receita: de Quiche de legumes, gostoso e saudável!
Agora, Prepare o seu Quiche e deixe o seu comentário logo abaixo no campo “deixe uma resposta”!
Vou adorar saber a sua opinião!
Enfim, fique à vontade para compartilhar a receita com quem você gosta!
Você pode fazer isso no “compartilhe” aqui embaixo!
Não se esqueça de me acompanhar nas redes sociais! Nelas, como neste blog, você terá novidades a cada semana!
Beijos,
Daniela Dacoregio.
